النعناع

الفوائد:

• يهدئ عضلات القولون
• يقلل الغازات والانتفاخ
• يساعد على الهضم

🥤 طريقة الاستخدام:

كوب شاي نعناع بعد الأكل

البابونج

✅ الفوائد:

• مضاد التهاب طبيعي
• يخفف التقلصات
• مهدئ للأعصاب (مهم للقولون العصبي)

🥤 الاستخدام:

كوب مساءً قبل النوم

 الزنجبيل

✅ الفوائد:

• يحفز حركة الأمعاء
• يقلل الغازات
• يحسن الهضم

🥤 الاستخدام:

زنجبيل طازج أو مغلي

 الشمر

✅ الفوائد:

• طارد قوي للغازات
• يقلل الانتفاخ بسرعة
• يحسن حركة القولون

🥤 الاستخدام:

ملعقة شمر مغلي بعد الوجبات

 القرفة

✅ الفوائد:

• تحسن الهضم
• تقلل التخمر داخل الأمعاء
• تساعد على تقليل الغازات

 بذور الكتان

✅ الفوائد:

• غنية بالألياف
• تساعد على تنظيف القولون
• تعالج الإمساك

🥄 الاستخدام:

ملعقة يومياً مع الماء